dobry trening fbw

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w [...]

[...] cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html / Gdy ulozysz diete tutaj mozesz wkleic ją do poprawy http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html /Bardzo dobry artykul http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html /Tutaj przykladowe diety A jak cos to reszte odsyłam do dzialu "Odżywienie" Teraz w zwiazku z [...]

[...] go przykrywa warstwa tłuszczu, albo go widać i tyle. Gęstość mięsnia to genetyka oraz staż w treningu. Więc albo jesteś szczęsciarzem z żyłką na kulistym bicepsie na dzień dobry, albo czeka cię kilka lat pracy. I żadne cuda nie pomagą. ze stażem. A nie świeżakowi. Więc nawet o tym nie myśl]. a oni mi wciskali ze wogole takie cwiczenia [...]

[...] na barki. Wyciągi i izolacje ogranicz, musisz wyuczyć układ nerwowy podstawowych złożonych ruchów. W dalszej perspektywie plan treningowy mozna rozszerzac o dodatkowe wspomagające ćwiczenia. Twój pomysł aby trenować trzy dni z rzędu w skali całego tygodnia nie jest dobry. Optymalnie będzie gdybys ćwiczył robiac dzień przerwy po kazdym treningu.

[...] : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW 3x sporty walki, 4x bieganie Odżywianie : dieta low carb Cel : zejsc ponizej 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia sporty walki, bieganie Stosowane wcześniej diety : rok na masie Zmieniony przez - szef88 w dniu 2013-01-01 20:37:23

[...] mięsa.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry.. ps.. centralny układ nerwowy nie wytrzymuje 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

http://imageshack.us/f/135/trytytyty.jpg/ Tu masz całą rozpiskę z tego cyklu, wiem, że trening był nie za dobry, większość treningów ud opuściłem z powodu bólu w odcinku lędźwiowym(Jego winą nie były treningi tylko całkiem co innego jak by coś...) W wyciskaniu na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domu- FBW Odżywianie : stosowanie się do ułożonej diety Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] sztangielek bokiem 4x 12-10 powtórzeń ok 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-10 powtórzeń daj tylko 3 serie 4 dodaj sztangielki w opadzie na tylni akton naramiennych 3 serie 14-10 Proszę o opinie i ewentualne korekty : Moja opinia plan z założenia był dobry, nie za wiele do poprawki jednak myśle że teraz jest jeszcze lepszy pozdro

[...] skos góra 3s 6-10 reps podciąganie na drazku 3s 8-10 reps ->>tutaj muszę zastąpić czymś ostatnio drążek nam się z***ał ;x martwy ciąg 5s 4-6 reps wyciskanie szeroko od czubka glowy 2s 8-10 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps co o tym sądzicie?Jak na FBW wydaje mi się że trening jest dobry(no i żadnej partii ciała nie pominąłem :D

Split jest dobry ale jeśli już to każda partia dwa razy w tyg lepszym roziazaniem jest trening full body bo stymulujesz całe ciało na każdym treningu a nie robisz treningu partii a potem 7 dni regeneracji Początkowo lepiej stosować ciężkie złożone ćwiczenia i częściej trenować daną partię niż jeden raz w tyg właśnie takie możliwości dają plany [...]

odnosnie diety poczytaj w dziale Ttening caly do wymiany zreszta dieta rowniez... Poczytaj o FBW ten trening bedzie dobry...PZD

w Twoim wypadku aero tylko rozgrzewkowo 10min, ewentualnie raz w tygodniu delikatne bieganie dla zachowania kondycji, trening, dieta, a w sumple widze grubo zainwestowales... nie potrzebnie, przy Twojej budowie to dobry filet z kurczaka będzie najlepszym suplementem, a FBW będzie ok póki co, split jest bezsensu jak narazie

[...] na split. A wygląda on tak że łącze biceps z tricepsem ( pon) , klata z plecami ( środa) , barki osobno(piątek) i nogi tez osobno( niedziela). Nie wiem czy trening jest dobry no ale zarzuce te aeroby po każdym z nich tak jak mówisz. Powiedz mi także o odżywianiu jak po tych aerobach czy zarzucić cukry proste czy aminki też moga byc? Dzieki [...]

Cały czas pisałem w kontekście tego. Gdzie Wazzup wspomniał o siłowni. Napisał o tym, że będą dobrym wstęp przed inną aktywnością treningu w domowych warunkach. Zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem [...]

[...] zdaniem,ale to może dlatego ze nigdy wcześniej nie miałęm z tym czymś styczności.Przypomne do tej pory trenowałem splitem ( 1,5r ).Jestem obecnie na cyklu i nie wiem czy to dobry pomysł ćwiczyć własnie FBW? co o tym myślicie ? Robiąc klate czułem już osłabienie mięsni.. Czy tak ma być ? Dieta trzymana :) pozdro [...]

[...] split/fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : przysiad : max. nie robie wiec [...]

[...] jeszcze jak brzuch pracuje) Ćwiczę tym planem FBW drugi miesiąc i postępy są ogromne w sile (teraz na serię na klatę ćwiczę 75kg na płaskiej i 70kg na skosie, a max co wziołem to 100kg, ) przeskok ogromny w sile, w masie przybyło mi tylko 3kg, ale jak bez wspomagaczy to chyba dobry rezultat pozdrawiam i dziękuje tym co pomogli mi dobrać trening

Trening na split był dobry ale robiłem go tylko 3 tyg. Split na sile dał mi traktor, później robiłem zwykły split klatka+bic ... itp na masę i powiem że szło całkiem nieźle... Napisałem posta bo zastanawiam się czy siła która mam nie jest za mała aby nie masować dalej. P.S. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5